Afslanken

BMI berekenen

Definities

  1. Overgewicht is een te hoog lichaamsgewicht, inclusief vet, spier, botten en water.
  2. Obesitas, morbide obesitas en sterk overgewicht is een teveel aan lichaamsvet.
  3. Een atleet of een gespierd persoon kan overgewicht hebben zonder obesitas te hebben.

 

De BMI is het gewicht van een persoon gedeeld door de lengte in het kwadraat: BMI = kg/m2
De waarden die je nodig hebt om je BMI uit te rekenen zijn:

  • Je gewicht in kilogrammen
  • Je lengte in meters (of centimeters, zie beneden)

Bijvoorbeeld, je bent 1.57 meter en 65 kilo zwaar. Je BMI is: 65 / (1.57 x 1.57) = 26
Het kan natuurlijk ook met centimeters. Dezelfde berekening is dan: 65 / ((157 x 157) x 10.000) = 26

Hoe werkt BMI berekenen?

Over het algemeen is vastgesteld dat een gezond gewicht een BMI tussen de 20 en de 24.99 is. Een BMI tussen de 25 tot 29.99 wordt nu gezien als overgewicht.

Ik weet mijn BMI. Wat nu?

Je BMI getal zegt nog niet zoveel als je niet weet waar dat nummer voor staat. De officiële richtlijnen zijn als volgt (getallen wijken iets af tussen de sexen):

BMI

Onder 20 (19 voor vrouwen)
Tussen 20 en 24.99
Tussen 25 en 29.99
Tussen 30 en 34.99
Tussen 35 en 39.99
40 en daarboven

=
=
=
=
=
=

Classificering

ondergewicht
normaal gewicht
overgewicht
obesitas klasse 1
obesitas klasse 2
extreme – morbide – obesitas

Opmerking:

Obesitas Klasse 1 houdt in dat je veel te zwaar bent, het risico dat je als gevolg hiervan ziek wordt groot is, en dat je zeker 5 tot 10 procent gewichtsverlies nodig hebt.

Obesitas Klasse 2 houdt in dat het risico dat je als gevolg van het overgewicht ziek zeer groot is, en dat je hier zelfs aan kunt overlijden! Aangeraden wordt om contact op te nemen met de dokter.

BMI en gezondheidsrisico’s

Een hoge BMI houdt in dat je vatbaarder bent voor bepaalde aan je gewicht gerelateerde ziekten. Door je BMI te weten kan je hier iets aan doen, zodat je minder kans hebt om die ziekten te krijgen.

Een paar van die ziekten zijn:

  • Hart- en vaatziekten
  • Diabetes
  • Onvruchtbaarheid (bij vrouwen)
  • Incontinentie

De gezondheidsrisico’s gerelateerd aan je BMI zijn:

BMI

Onder 20.00
Tussen 20.00 en 21.99
Tussen 22.00 en 24.99
Tussen 25.00 en 29.99
Tussen 30.00 en 34.99
Tussen 35.00 en 39.99
40 en daarboven

=
=
=
=
=
=
=

Risico

Middelmatig tot Zeer Hoog
Laag
Zeer Laag
Laag
Middelmatig
Hoog
Zeer Hoog

De beperkingen

De Body Mass Index als gezondheidsindicator is helaas niet alleenzaligmakend. Met de BMI berekening is het bijvoorbeeld mogelijk om overgewicht te hebben, ook al ben je gespierd en heb je een laag vetpercentage. In dat geval is je vetpercentage een betere indicator.

Ook wordt je lichaamsbouw niet meegenomen in de berekening, waardoor een kort maar zwaar gebouwd iemand met niet veel vet toch als te zwaar uit de BMI kan rollen.

De BMI is geen goede methode om de gezondheidstoestand te berekenen van:

  • kinderen; de BMI berekening is gebaseerd op volwassenen
  • atleten en bodybuilders; de berekening houdt geen rekening met spiermassa
  • zwangere vrouwen: hebben meer vetmassa
  • mensen boven de 65; een hogere BMI kan beter voor hen zijn om ziekten op te vangen

Eindoordeel

De BMI is een goede indicator, maar je moet het zien als wat het is: een INDICATOR. Het beste kan je een professioneel iemand je gezondheid op verschillende manieren laten testen, zodat je een preciezere beoordeling krijgt.