Dat hardlopen goed is voor lichaam en geest weten we allemaal wel maar hoe zit dit nu werkelijk? Er zijn diverse onderzoeken gedaan naar de voordelen van het hardlopen. Uit die onderzoeken kunnen we gerust de conclusie trekken dat er meerdere goede redenen zijn om de hardloopschoenen aan te trekken. Voorwaarde is wel dat je de beschikking hebt over geschikte hardloopschoenen en dat je op een overwogen manier je sport beoefent.
Inhoud
Waarom gebruikmaken van een hardloopschema?
Voordat we je een aantal goede redenen met je delen om in de benen te komen en te gaan hardlopen, willen we ons eerst richten op het geringe aantal voorbereidingen die je moet treffen voordat je van start gaat. Het gebruikmaken van een goed hardloopschema is uitermate praktisch om je doelstellingen te realiseren. Het maakt hierbij niet uit of je een beginnende- of gevorderde hardloper bent. Met het gebruik van een hardloopschema kun je gericht naar je doel toe werken, zonder dat er blessures ontstaan door overbelasting. Door het gebruik van een hardloopschema vind je de perfecte balans tussen training, rust en intensiteit. Op blessures zit namelijk niemand te wachten! Deze blessures kunnen ook ontstaan door het dragen van verkeerde schoeisel. Ook de keuze voor geschikte schoenen om op hard te lopen is zeker een belangrijk punt van aandacht. Door het dragen van goede hardloopschoenen kun je niet alleen betere prestaties leveren maar ook de kans op blessures aanzienlijk verkleinen.
Zo belangrijk zijn goede hardloopschoenen
Het is eenvoudig om aan te geven hoe belangrijk het dragen van goede hardloopschoenen is. Als je aan het hardlopen bent, moeten je voeten wel 3 tot 4 keer je lichaamsgewicht opvangen en dit een lange tijd achterelkaar. Om je hierin een beeld te geven: voor het afleggen van een afstand van 10 KM zet je ongeveer 9000 stappen. Alleen al deze eenvoudige cijfers geven het belang van het dragen van goede hardloopschoenen aan. Goede hardloopschoenen bieden namelijk een optimale ondersteuning aan je voeten tijdens het hardlopen. Denk hierbij aan de dempende werking van de schoen maar ook aan de ondersteuning bij het afrollen van je voet. Een hardloopschoen moet daarnaast geen drukplekken veroorzaken en wrijving moet helemaal voorkomen worden vanwege het ontstaan van blaren. In dit kader speelt ook je voetklimaat een rol. In dit kader is het van belang om een overwogen keuze te maken met betrekking tot je materiaalkeuze en is het belangrijk om na te gaan hoeveel ventilerend vermogen de schoen heeft. Het is dus zeer sterk aan te raden om je keuze te laten vallen op kwalitatief goede hardloopschoenen.
5 goede redenen om de hardloopschoenen aan te trekken
- Door het hardlopen verbeter je jouw conditie. Hardlopen is een uitstekende keuze om je cardio-conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren. Je hoeft hiervoor niet eens zeer intensief aan de gang te gaan. Door minimaal 30 minuten met een middelmatige intensiteit te rennen, zul je al positieve resultaten zien. Je conditie wordt beter waardoor je hartspier sterker wordt. Dit leidt tot meer capaciteit om zuurstof door jouw lichaam te pompen wat ook weer goed is voor de conditie van je bloedvaten.
- Hardlopen is een zeer efficiënte manier van calorieverbranding, dus om af te vallen. Ook hiervoor hoef je niet een enorm hoog tempo aan te houden. Als je met regelmaat, dus meerdere keren per week, op een stabiel maar uitdagend tempo gaat hardlopen, kun je de gewenste resultaten bereiken als je hier ook je eetpatroon op aanpast.
- Hardlopen is goed voor de ontwikkeling van veel verschillende spieren en gewrichten. Denk hierbij aan je beenspieren, hamstrings, kuiten, quads en je bilspieren. Je traint zelfs je core tijdens het hardlopen.
- Hardlopen is zeer toegankelijk. Een van de meest praktische voordelen van het hardlopen is dat deze sport zeer toegankelijk is. Je hebt zoals aangegeven wel goede hardloopschoenen nodig en is het hardlopen volgens een goed hardloopschema zeker aan te raden maar hier blijft het wel bij! Je hoeft hiervoor bijvoorbeeld niet naar een tennisbaan, hebt geen racket en ballen nodig en je hoeft niet op zoek te gaan naar tegenstanders die ongeveer op hetzelfde niveau hun sport beoefenen. Je kunt altijd en (vrijwel) overal lekker gaan hardlopen.
- Hardlopen maakt je opgewekter en gelukkiger. Dit is zeker geen manier om je te overtuigen om de hardloopschoenen aan te trekken. De term “Runner’s High” is algemeen bekend in de hardloopwereld en wordt veroorzaakt door het stofje endorfine, een hormoon dat het lichaam automatisch aanmaakt in dit soort situaties. Hiermee kunnen we ook meteen stellen dat hardlopen stress verlagend werkt wat weer bevorderend werkt voor je nachtrust. Dit is in het hectische tijdperk waarin we nu leven al een goede reden om de hardloopschoenen aan te trekken.
