Iedereen heeft wel eens zo’n nacht waarin het gewoon niet lukt om in slaap te komen. Wanneer je hier vaak last van hebt of nachten lang niet lekker slaapt, kan dat zorgen voor vermoeidheid en andere gezondheidsklachten. Slaap is ontzettend belangrijk en daarom delen we in dit artikel een aantal handige tips die jou een betere nachtrust kunnen bezorgen.
Inhoud
Zorg voor slaapcomfort
Je brengt gemiddeld vijftig tot zestig uur per week in bed door. Het is daarom belangrijk om te investeren in een goed bed met een goede matras. Je kunt een kwalitatief hoogwaardige eco latex matras kopen bij Una Matras. Dit matras bezorgt jou niet alleen veel slaapcomfort, het draagt ook nog eens bij aan het verbeteren van het milieu. Het matras is namelijk alleen gemaakt van gecertificeerde natuurmaterialen. Zo kun je zorgeloos genieten van een goede nachtrust!
Zorg voor een goed ritme
Door elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden, went je lichaam aan dat ritme. Je lichaam zal dan op een gegeven moment zelf weten wanneer je naar bed gaat en wanneer je weer op moet staan. Het helpt ook om overdag elke dag hetzelfde ritme aan te houden. Door op dezelfde tijden te eten en niet teveel te eten voor je naar bed gaat, zul je merken dat je beter in slaap komt.
Beweeg overdag voldoende
Je slaapt veel beter als je overdag minimaal dertig minuten bewogen hebt. Dit hoeft niet meteen een flinke work-out te zijn. Een rondje wandelen of fietsen is al voldoende. Je lichaam wordt hier moe van en dit zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt, zeker wanneer je ‘s avonds nog een klein blokje om gaat.
Piekeren verminderen
Lig je vaak wakker omdat je last hebt van piekergedachten? Het kan dan helpen om overdag al een piekerkwartiertje in te lassen. Veel mensen hebben pas in bed tijd om na te denken, maar door hier overdag al een moment voor in te plannen, zul je niet meer wakker liggen door die piekergedachten. Het kan ook helpen om deze gedachten op te schrijven. Je hebt ze dan vastgelegd voor die dag en hoeft er verder dus niet meer aan te denken.
