5 geheime gezondheidsvoordelen van tuinieren

Werken in de tuin verbetert de stemmingen verlaagt het risico op dementie.

Naast dat de tuin heerlijke voedzame groenten en fruit kan leveren biedt tuinieren een vele gezondheidsvoordelen. Wanneer het weer mogelijk is zitten wij als Nederlanders graag in de tuin! Steek je handen uit de mouwen en duik de tuin in om deze klaar te maken voor de zomer. Profiteer daarnaast van vele gezondheidsvoordelen die het werken in de tuin met zich meebrengt.

Wanneer de tuin weer klaar is het voor het komende jaar is het natuurlijk wel zo leuk om deze netjes én comfortabel te maken om er gedurende de gehele zomer van te genieten. Nieuwe tuinmeubelen kopen is daarom geen overbodige luxe!  Kijk voor een fris en variërend aanbod tuinmeubelen op de website van De Vries XL. Als grootste tuinmeubel aanbieder van Noord-Nederland hebben zij een groot aanbod loungesets én tuinsets. Voordat er gekeken kan worden naar nieuwe tuinmeubelen dient de algehele tuin eerst aangepakt te worden. Dit brengt de volgende voordelen met zich mee;

1. Blootstelling aan vitamine D

Vitamine D verhoogt uw calciumgehalte, wat uw botten en immuunsysteem ten goede komt. Uit een Italiaans onderzoek uit 2014, gepubliceerd op de website van de National Institutes of Health, bleek dat blootstelling aan zonlicht oudere volwassenen hielp om voldoende vitamine D-serumspiegels te bereiken. Dus buitenactiviteiten zoals tuinieren zijn een perfecte manier om van de zon te genieten terwijl je een leuke hobby nastreeft. (Maar vergeet de zonnebrandcrème niet om je huid te beschermen en een zonnebril voor je ogen.)

2. Verminderd risico op dementie

Uit een onderzoek uit 2006 bleek dat tuinieren het risico op dementie met 36 procent kon verlagen. Onderzoekers volgden gedurende 16 jaar meer dan 2.800 mensen boven de 60 jaar en kwamen tot de conclusie dat fysieke activiteit, met name tuinieren, de incidentie van dementie in de komende jaren zou kunnen verminderen.

3. Stemming verhogende voordelen

Een onderzoek in Nederland, geciteerd door CNN, suggereert dat tuinieren stress zelfs beter bestrijdt dan andere hobby’s. De deelnemers voltooiden een stressvolle taak en kregen vervolgens de opdracht om binnen te lezen of 30 minuten naar buiten te gaan en te tuinieren. De tuinier roep rapporteerde daarna betere stemmingen en hun bloedonderzoek toonde lagere niveaus van het stresshormoon cortisol.

4. Plezierige aërobe oefening

Tuinieren is een geweldige vorm van aerobics; bovendien raak je misschien zo in beslag genomen door je werk dat je niet eens doorhebt dat je in het zweet werkt. Door onkruid te wieden, naar verschillende planten en gereedschappen te reiken, en te draaien en te buigen terwijl je plant, train je nieuwe spieren in je lichaam en krijg je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.

5. Helpt eenzaamheid te bestrijden

Na hun pensionering worstelen veel mensen met minder socialisatiemogelijkheden, en gemeenschapstuinen kunnen een leuke manier zijn om met anderen in contact te komen en tegelijkertijd voordelen te bieden aan buurten. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention zijn gemeenschapstuinen “samenwerkingsprojecten op gedeelde open ruimtes waar deelnemers samenwerken in het onderhoud en de producten van de tuin, inclusief gezonde en betaalbare verse groenten en fruit.”

De American Community Gardening Association biedt een lokalisatietool voor het vinden van uw dichtstbijzijnde gemeenschappelijke tuin. “De vereniging erkent dat gemeenschap tuinieren de kwaliteit van leven van mensen verbetert door een katalysator te zijn voor buurt- en gemeenschapsontwikkeling, sociale interactie te stimuleren, zelfredzaamheid aan te moedigen, buurten te verfraaien, voedzaam voedsel te produceren, gezinsbudgetten te verminderen, hulpbronnen te sparen en mogelijkheden voor recreatie te creëren , lichaamsbeweging, therapie en onderwijs.”

Om aan uw tuinavontuur te beginnen, gaat u naar Better Homes and Gardens of de National Gardening Association voor nuttig advies over de vele soorten planten en bloemen die beschikbaar zijn.