Nu de meeste mensen thuiswerken vanwege corona, zijn er meer klachten over de mentale gezondheid. Naast de thuiswerkende Nederlander zijn er ook nog scholieren die thuis zitten en uren moeten studeren. Als je constant in dezelfde omgeving zit en geen afwisseling krijgt, kan dit uiteindelijk zorgen voor stress en onrust in je hoofd. Van stress en onrust ga je uiteindelijk minder goed presteren en kan het ook zijn dat je minder gaat eten en minder gaat slapen. Het kan dus uiteindelijk erg slecht voor je gezondheid zijn. Stress ervaren we allemaal wel eens, maar wat is onrust eigenlijk?
Inhoud
Onrust in je hoofd
Onrust in je hoofd klinkt eigenlijk heel simpel. Je gedachten kunnen gewoon niet meer stilstaan en soms denk je dan aan dingen waar je helemaal niet aan wil denken. Een onrustig hoofd hoeft helemaal niet negatief te zijn, maar is wel vaak negatief wanneer je dus niet meer kan slapen of kan genieten van je (vrije) dag. Onrust zorgt ervoor dat alles moeilijker lijkt. Op een gegeven moment voel je je niet meer gelukkig.
Tips tegen stress en onrust
Nou hebben sommige mensen hier helemaal geen last van terwijl andere hier al weken mee zitten. Als je er wel mee zit dan zijn er wel een aantal tips die jou zouden kunnen helpen om meer te relaxen. Je kan bijvoorbeeld beginnen met je gedachten op te schrijven. Waar maak je je eigenlijk zorgen om? Als je daar achter komt dan kan je er al beter mee omgaan. Wandelen is ook een erg goede tip. Als je in een rustig dorp woont is het makkelijk om even naar buiten te gaan en een rondje in de buurt te lopen. Als je in de drukke stad woont, kan je wandelplaatsen gaan opzoeken buiten de stad of je kan naar een park gaan wat dichtbij ligt. Er zijn ook dingen die wat meer geschikt zijn voor wanneer je geen grote pauzes heb. Denk dan aan ademhalen. Als je oppervlakkig ademt wordt je onrustiger. Let op de ademhaling en haal voor vijf minuten lang adem op een rustig tempo. Als je dit een paar keer per dag doet, ga je je iets beter voelen.
Hulp bij stress en onrust
Mochten al deze tips toch niet helpen is het wel verstandig om naar een psycholoog te gaan, voordat het helemaal misgaat. Als je in of rondom Den Haag woont kan je gerust op Google zoeken naar psychologen Den Haag. Ook kan je zoeken naar psychotherapeut Den Haag. Gegarandeerd dat je iemand tegenkomt die jou graag wil helpen.
