Eiwitpoeder is een waanzinnig populair supplement. Veel sporters gebruiken het als sportvoeding om hun eiwitinname net wat hoger te krijgen zodat ze er zeker van zijn dat hun spieren goed herstellen en groeien.
Maar, de beste eiwitpoeder kiezen is tegenwoordig niet meer zo makkelijk. Er zijn namelijk steeds meer verschillende varianten te verkrijgen. Naast de meest populaire vorm, whey protein, kun je ook kiezen uit rijst-eiwitpoeder, soja-eiwitpoeder, runder-eiwitpoeder, insecten-eiwitpoeder en nog veel meer.
Hoe weet je dan welk eiwitpoeder het beste past bij jouw behoefte? In dit artikel helpen we je met het antwoord vinden op deze vraag.
Inhoud
Waarom eiwitpoeder gebruiken?
De meest voor de hand liggende reden om een eiwitpoeder te gebruiken is natuurlijk om meer eiwitten binnen te krijgen. Zo kun je er voor zorgen dat je lichaam sneller herstelt en je spieren groeien. Maar, er zijn tegenwoordig steeds meer eiwitpoeders te verkrijgen die veel meer kunnen bieden dan alleen eiwitten. Als je dat soort extra voordelen belangrijk vindt, kan je keuze anders zijn dan simpelweg de goedkoopste optie.
Bewustwording eetgedrag
Zo zijn er steeds meer mensen die zich bewust worden van de impact van hun eetgedrag op het milieu. Er worden om die reden steeds meer alternatieve eiwitpoeders aangeboden. Al deze producten zouden een stuk duurzamer zijn dan whey, wat gemaakt wordt van melk en ontzettend vervuilend is.
Volledig voedingsprofiel
Ook zijn er een hoop eiwitpoeders als voedingssupplement verkrijgbaar die naast eiwitten ook andere voedingswaarden aanbieden. Zo kun je producten vinden die een mix maken tussen verschillende plantaardige eiwitpoeders of die een voedzamer hoofdingrediënt gebruiken om zo een vollediger voedingsprofiel te krijgen. Dan krijg je niet alleen maar eiwitten, maar mogelijk ook vitaminen, mineralen, vezels en goede vetten binnen, afhankelijk van het product.
100% eiwit
Dan is er ook nog een groep eiwitpoeders die op zo’n manier geproduceerd zijn dat ze bijna 100% eiwit bevatten. Op die manier kun je waanzinnig veel eiwitten binnen krijgen zonder daarvoor veel calorieën te hoeven eten. Afhankelijk van je dieet kan dit erg handig zijn.
Wanneer je dus op zoek gaat naar een eiwitpoeder is het belangrijk om voor jezelf in kaart te brengen wat je zoekt in het product. Wil je de goedkoopste? Wil je een duurzame? Wil je de meest gezonde? Wanneer je het antwoord op deze vragen hebt, wordt de keuze een stuk makkelijker.
Welke soort eiwitpoeder is de beste?
Als we kijken naar prijs, duurzaamheid, gezondheid en eiwitgehalte heeft elke categorie zijn eigen winnaar.
Prijs
Wanneer het aankomt op prijs is er een duidelijke winnaar, en die zal waarschijnlijk weinig mensen verrassen. Whey Protein, het meest populaire eiwitpoeder, is doorgaans de meest goedkope optie. Omdat het door zo veel mensen gebruikt wordt kunnen de prijzen flink omlaag. Hier kunnen alternatieve producten bijna niet mee concurreren.
Duurzaamheid
Kijken we naar duurzaamheid dan komen er echter andere winnaars naar boven. Hier winnen eiwitpoeder op basis van planten en op basis van insecten de race. Bij de productie van deze eiwitpoeders komt een flink stuk minder vervuilende stoffen vrij dan bij de productie van whey protein.
Gezondheid
Kijkend naar de gezondheid zien we nagenoeg dezelfde scores als bij de duurzame categorie. Insecten lijken hier een breed scala aan voedingswaarden te bieden en ook de eiwitpoeders die een mix van verschillende plantaardige bronnen bevatten scoren goed. Deze eiwitpoeders bieden naast de eiwitten vaak ook vitaminen, mineralen en/of andere gezonde voedingswaarden.
Eiwitgehalte
Wanneer je enkel geeft om het eiwitgehalte is er een onbetwiste winnaar: Whey Isolaat. Afhankelijk van de producent kan een whey isolaat eiwit poeder voor wel 97% uit eiwitten bestaan. Bij een portie van 30g krijg je dan 29.3g hoogwaardige eiwitten binnen. Dit is zo hoog dat andere eiwitpoeders er bijna onmogelijk mee kunnen concurreren.
Zo zie je maar dat, afhankelijk van je individuele behoefte, sterk kan verschillen welk eiwitpoeder het meest geschikt is voor jou. Ben je benieuwd naar een nog grondigere analyse? In dit artikel over het beste eiwitpoeder is een diepgaand overzicht gemaakt die de meest populaire eiwitpoeders met elkaar vergelijkt.
Wat vind jij belangrijk? Ben jij gevoelig voor de prijs, of wil je alleen het allergezondste product? Laat het weten in de comments!
