Om een gezond leven aan te houden zijn een aantal dingen belangrijk. De meest voor de hand liggende aspecten van een gezond leven zijn natuurlijk voeding en bewegen. Met voeding is het belangrijk dat je essentiële bouwstoffen, zoals mineralen en vitamines, binnenkrijgt. Dit zorgt ervoor dat je minder vatbaar zult zijn voor ziektes en dat je lichaam blijft groeien. Bewegen is essentieel omdat het er voor zorgt dat je bloeddruk omlaag en cholesterol omlaag gaat. Naast een gezonde voeding en voldoende beweging, is een goede nachtrust ook erg belangrijk om een vitaal leven te leiden. Veel mensen hebben moeite om voldoende te slapen of in slaap te vallen. Hiervoor zijn veel hulpmiddelen op de markt gebracht, waarvan een verzwaringsdeken er een van is. Maar wat is een verzwaringsdeken? Hoe werkt het en welke positieve effecten heeft het op je nachtrust?
Inhoud
Waarom is slapen belangrijk?
Slapen is erg belangrijk. Slaap zorgt voor meer rust, zowel fysiek als in ons hoofd. Daarnaast draagt het bij aan een verminderde kans op hart- en vaatziekten, depressiviteit, betere concentratie en vermindert het stress. Wanneer je een zo gezond mogelijk leven wilt leiden moet je naast voeding en beweging, dus ook goed op je slaap letten.
Uit een onderzoek van het CBS in 2018 bleek dat een kwart van de Nederlanders boven de 25 jaar te kampen had met slaapproblemen. Dit is alarmerend omdat, zoals eerder gemeld, het de basis vormt voor veel fysieke en psychische problemen. Mocht jij ook last hebben van slaapproblemen dan kan je kijken of enkele hulpmiddelen, zoals een verzwaringsdeken, je helpt om beter en makkelijker in slaap te vallen.
Wat is een verzwaringsdeken?
Een verzwaringsdeken is een deken die net iets zwaarder is dan een normale deken. Een normale deken weegt gemiddeld tussen de 1,7 kilogram en 2,5 kilogram. Het gewicht van een verzwaringsdeken varieert van 2,5 kilogram tot zelf 15 kilogram. De gedachte hierachter is dat je tijdens het slapen door een verzwaringsdeken meer druk voelt dan bij een normale deken, wat voor meer veiligheid en geborgenheid leidt. Bovendien zou men door de druk stabieler liggen, daardoor minder bewegen en dus rustiger slapen.
Hoe zwaar moet mijn verzwaringsdeken zijn?
Dat is per persoon verschillend, maar grofweg neem je ongeveer 10% van je lichaamsgewicht. Weeg je 70 kilo? Neem dan een deken van 7,5 kilogram. Mocht je net tussen 2 gewichten in zitten, rond dan altijd naar boven af.
Wanneer kan ik beter geen verzwaringsdeken aanschaffen?
Een verzwaringsdeken kan voor iedereen helpen. Toch wordt een verzwaringsdeken afgeraden voor grote snurkers en mensen met een slaapapneu. Dit komt omdat een verzwaringsdeken ook druk uitoefent op de borstkas waardoor de kans is dat je juist meer gaat snurken.
Mocht je veel snurken of last hebben een slaapapneu dan kan je altijd een verzwaringsdeken uitproberen.
Wordt een verzwaringsdeken vergoed door de zorgverzekering?
Nee, op dit moment wordt een verzwaringsdeken nog niet vergoed door een zorgverzekeraar. Zij zien zo’n deken als een alternatief hulpmiddel en niet als een medisch hulpmiddel. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de daadwerkelijk werking van een verzwaringsdeken. Grote kans dat op de middelkorte termijn verzwaringsdekens wel worden vergoed.
Waar kan ik een verzwaringsdeken kopen?
Zowel op het internet als bij de gespecialiseerde beddenzaken kan je een verzwaringsdeken kopen. Probeer verschillende aanbieders met elkaar te vergelijken want de prijzen en service kunnen verschillen.
Geniet van je nachtrust!
