Gezonder leven willen we allemaal. Soms kost het wat moeite om in een gezond ritme te komen. Dat geldt ook voor gezonder eten. Toch begint het vaak met wat eenvoudige stappen.
Inhoud
1. Planning
Ben jij ook zo’n type dat pas een korte tijd voor de maaltijd eraan gaat denken wat er op tafel moet komen? Dat is precies de reden waarom fastfood zo populair is geworden. Je hoeft niet exact vooruit te plannen wat je de komende week gaat eten, maar zorg dat er genoeg gezond eten in huis is. Dat voorkomt dat je bijvoorbeeld het ontbijt overslaat en dan zoveel trek krijgt dat je aan de ongezonde zoetigheden gaat op je werk. Een gezond lunchpakket meenemen en opeten is ook zoiets dat eenvoudig is en ook nog echt lekker. Een voedingsschema kan helpen.
2. Verstandig inkopen
Verstandig boodschappen doen, kan ook zeer veel bijdragen aan een gezond eetpatroon. Als je 1 of 2 keer in de week echt gaat inkopen, neem dan alleen gezonde voedingsmiddelen mee en laat die snacks of zoetigheden staan. Natuurlijk mag je soms ook wel iets dat nu eenmaal minder gezond is. Het is beter om dat niet standaard in huis te hebben, dan zal je eerder een gezonde snack tussendoor nemen. Om die lekkere trek te stillen koop je alleen een kleine portie die meteen opgaat.
3. Drink water
Inmiddels weet iedereen wel dat je 1,5 liter water per dag moet drinken. Als het echt warm is of jij veel sport, is dat zelfs meer. Water uit de kraan is lekker en gezond. Wist je dat bronwater misschien wel meer mineralen bevat, maar ook vaak minder goede stoffen? Voorkom in ieder geval zoveel mogelijk frisdrank of het nu light is of barstensvol suiker zit. Koffie en thee zonder melk en suiker is een goed alternatief, maar met mate.
4. Kook gezond en efficiënt
Zelfs de meest gezonde voedingsmiddelen verliezen de goede stoffen als ze verkeerd worden bereid. Maak het jezelf makkelijk door gebruik te maken van de moderne techniek. Wist je dat je in een moderne rijstkoker ook vele andere producten kunt klaarmaken? Het voordeel is dat het precies de juiste bereidingstijd krijgt en niet kan overkoken of verpieteren. Wil je de beste rijstkoker zoeken of andere handige keukenapparatuur? Begin je zoektocht op een onafhankelijke vergelijkingssite. Kijk ook eens naar andere opties, zoals een airfryer.
5. Geniet van je eten
Denk jij dat gezond eten alleen bestaat uit grote hoeveelheden rauwe groenten zonder een beetje smaak? Misschien is dat wel de grootste vergissing die gemaakt wordt op weg naar gezonder eten. Het betekent ook echt niet dat je nooit meer een broodje kroket kan eten. Het is vaak juist zo dat er een wereld aan smaken voor je open kan gaan. Ontdek gezonde vis met onverzadigde vetten en heerlijk fruit, zowel van eigen bodem als exotisch. Jij bent niet de eerste of de enige die gezonder wil eten. Het internet staat vol met heerlijke recepten die ook makkelijk zijn te bereiden en echt gezond zijn.
Succes!
