We hebben het onszelf bepaald niet gemakkelijk gemaakt in het leven. Door de manier waarop we in het leven staan, krijgen we steeds vaker te maken met stress. Het heeft er alle schijn van dat stress onze grootste bedreiging gaat worden, want het heeft een verwoestend effect op onze gezondheid. Herken je bij jezelf de eerste symptomen van stress? Probeer deze vier manieren om tot rust te komen.
- Neem niet te veel hooi op je vork. Heb je er moeite mee om het werk te doseren? Maak dan een duidelijke planning en plan voor elke activiteit ruim voldoende tijd in. Het is beter om na afloop tot de conclusie te komen dat je wat tijd over hebt om iets leuks te gaan doen, dan dat je gehaast alles moet afraffelen om je volgende afspraak te kunnen halen. Haastige spoed is zelden goed.
- Communiceer zo veel mogelijk met de mensen om je heen. Slechte communicatie op de werkvloer kan leiden tot misverstanden en irritatie, met veelal stress als gevolg. Ook thuis is communicatie belangrijk, want dat is immers de plek waar je tot rust zou moeten komen. Relativeren is het toverwoord. Vaak hebben we een te hoge verwachting van onszelf of willen we voldoen aan de verwachtingen die anderen van ons hebben. Zorg ervoor dat je vooral jezelf bent en stel duidelijke grenzen. Je zult zien dat men je alleen maar meer gaat waarderen door de duidelijkheid die je daarmee creëert.
- Vaak zijn plotselinge gebeurtenissen, zoals een sterfgeval, het verlies van je baan of een ernstige ziekte, de oorzaak van stress. Zorg ervoor dat je in contact komt met de juiste personen om over dergelijke dingen te praten. Veel praten kan een goed medicijn zijn om de rust te vinden die je nodig hebt. Schroom er niet voor om professionele hulp in te schakelen.
- Eet en drink gezond en gevarieerd. Zorg voor voldoende vitaminen, vezels en mineralen. Een gezond dieet draagt mij aan een goede mentale gezondheid. Heb je door alle stress moeite om ’s nachts in slaap te komen? Zet een uur voordat je gaat slapen de televisie uit en leg de mobiele telefoon weg. Veel mensen slikken tegenwoordig ook CBD-olie om sneller in slaap te vallen en langer door te slapen. Via www.cibdol.nl bijvoorbeeld kun je deze olie in de allerhoogste kwaliteit bestellen in verschillende varianten.
Stress wordt nog door veel mensen onderschat terwijl stress, zoals we eerder hadden aangegeven, een verwoestend effect op je gezondheid kan hebben. Probeer dus echt te voorkomen dat je te lang wordt blootgesteld aan stress.
