We moeten voldoende bewegen om ons lichaam gezond en fit te houden. We weten het allemaal best wel, maar we handelen er helaas niet altijd naar. Ben je wars van verplichtingen en zie je het niet zitten om je aan te melden bij een sportvereniging? Dan blijven er nog altijd voldoende mogelijkheden over om te bewegen. Het is meestal niet eens een kwestie van een specifieke bewegingsactiviteit inplannen, puur om te bewegen. Het is vaak gewoon een aanpassing van je dagelijkse rituelen, waardoor je op laagdrempelige wijze gaat bewegen zonder dat het je extra moeite kost.
Inhoud
Verruil de auto voor de fiets
Ga je elke dag met de auto naar het werk? Als je binnen een straal van pakweg twintig kilometer van huis werkt, kun je dat ook op de fiets doen. Met de nieuwe generatie tweewielers zoals de Santos e-bike leg je zo’n afstand in relatief korte tijd af, terwijl je wel lekker aan het bewegen bent. Bij slecht weer kun je altijd nog de auto pakken. Maar wist je dat het in Nederland gemiddeld 240 dagen per jaar helemaal droog is? En op de andere dagen valt ook echt niet de hele dag door neerslag. Kansen genoeg dus om jezelf in conditie te houden. En wat te denken van een vakantie met de fiets, in plaats van met de auto? De Koga e-bike is zelfs verkrijgbaar in het type World Traveller, precies het type fiets dat je nodig hebt om deze uitdaging aan te gaan. Bijkomend voordeel: nooit meer zorgen over de stijgende benzineprijzen!
Alledaagse beweging
Kijk eens kritisch naar de manier waarop je bepaalde dagelijks terugkerende routines uitvoert. Zit daar ook niet wat ruimte voor meer beweging in? Boodschappen kun je in veel gevallen best lopend doen. Dat werkt natuurlijk niet handig als je heel veel tegelijk koopt, maar voor de kleine dagelijkse dingen kun je de fiets of auto best laten staan. En neem je vaak de lift? Kies dan voortaan voor de trap. Al die kleine beetjes tikken wel aan!
Neem (of leen) een hond
Zoek je naar een reden om er ’s avonds nog even op uit te gaan? Overweeg dan om een hond als huisdier te nemen. Je kunt ook met vrienden of buren afspreken dat je zo nu en dan de hond voor ze uitlaat. Dagelijks een half uur wandelen is heel gezond.
Leestip: Waarom fietsen gezond is
