Gezond leven is belangrijk. Dit zorgt er niet alleen voor dat je langer leeft, maar dat je ook meer voldoening haalt uit het leven. Je voelt je fitter, energieker en hebt minder snel last van stemmingswisselingen. Hoe leef je dan gezond? Er is niet één speciale manier om gezond te leven, want ieder mens is weer anders. We zijn uniek. Daarom moet je voor je zelf te rade gaan wat voor jou gezond leven betekent. Natuurlijk heb je richtlijnen als niet roken, voldoende groente en fruit eten en sporten, maar je moet een gezonde levensstijl zelf invullen.

Gezond eten

Gezond eten is één van de richtlijnen voor een gezond leven. Tegenwoordig kan iedereen zichzelf een gezondheidsgoeroe noemen of een gezond-eten-expert. Punt blijft dat je voldoende groente en fruit moet eten. Volgens het voedingscentrum moeten we ongeveer 250 gram groente en 200 gram fruit op een dag eten. Daarnaast is het volgens het voedingscentrum van belang om gezonde vetten binnen te krijgen door zachte margarine op je boterham te smeren of vis te eten. Ten slotte raadt het voedingscentrum aan om voldoende volkoren graanproducten binnen te krijg zoals volkoren pasta of volkoren brood.

schijfvanvijf

Yoga

Veel mensen doen aan Yoga, maar waarom? Yoga is vorm van mediteren waarbij diegene tracht tot rust te komen en één met zichzelf te worden. Het kan daarom een prima aanvulling zijn voor het krijgen van een gezonde balans omdat je met yoga of een andere vorm van meditatie je geest gezond kan houden. Er zijn veel verschillende yoga oefeningen die je helpen om je geest gezond te houden.

yoga